О пользе и вреде употребления воды с лимоном: рецепты приготовления. Почему нужно пить утром натощак воду с лимоном

Как сохранить здоровье, сделать профилактику некоторых заболеваний, дать организму заряд позитива на весь день и не употреблять при этом массу БАДов, не пить горстями таблетки и витамины. Ответ прост: утро плюс стакан воды с лимоном пред завтраком. Именно натощак, потому что после принятия пищи этот чудодейственный напиток превратится просто во вкусный лимонад и не принесет никакой пользы.

https://youtu.be/XjKpznMS2Fw

Эта, казалось бы, простая водичка имеет в своем составе:

• клетчатку,
• аскорбиновую и органические кислоты,
• такие витамины, как каротин, рутин, тиамин,
• минеральные вещества: калий, магний, марганец, бор, бром, кальций,
• флавоноиды.

Важно заметить, что людям с гиперацидностью лимонная вода может принести скорее вред, чем пользу. Поэтому, прежде, чем заняться оздоровлением организма на основе воды с лимоном, стоит получить консультацию гастроэнтеролога.

Чем же полезна вода с лимоном? Во-первых, она очень ценна как источник витамина С, который укрепляет иммунитет. Поэтому так рекомендуется принимать ее во время простудных заболеваний. При ангине воду можно не только принимать внутрь, но и полоскать ею горло. Бактерицидные свойства лимона заключаются в уничтожении болезнетворных микробов. Если пить лимонад регулярно, то простудных заболеваний можно избежать вовсе.

Во-вторых, лимонная вода незаменима для печени. Благодаря ей печень может вырабатывать энзимов больше, чем обычно. Ни один другой продукт не способен на такое. Кроме того, лимон регулирует уровень кислорода и кальция в печени. Лимон богат антиоксидантами, которые очень хорошо очищают печень и помогают ей быстро восстанавливаться.

В-третьих, лимонное средство хороший помощник для сердечно-сосудистой системы. Оно придает эластичность сосудам и капиллярам, очищает их. В лимоне содержится рекордное количество витамина Р, который просто незаменим для профилактики тромбоза. Снижает уровень холестерина в крови, мешая бляшкам прикрепляться к сосудам. Плоды лимона очень богаты калием, что оказывает положительное влияние на тонус сердечной мышцы. Лимон в составе соков включают в себя многие рецепты по лечению атеросклероза.

Кроме того, лимонная вода отличный помощник в профилактике стенокардии, инсульта, атеросклероза и одышки. Для лечения расстройств желчного пузыря полезна тем, что облегчает выведение камней из него.

Для похудения вода с лимоном просто незаменима. Ежедневное ее употребление натощак помогает вырабатывать больше желчи и, соответственно, идет активнее расщепление жиров. Очищает кишечник, вымывает токсины, сжигает углеводы и жиры. Такой метод хорошо подходит тем, кто хочет похудеть, но любит поесть жирное и жареное. Большое употребление воды уже полезно для процесса похудения.

Все врачи и диетологи рекомендуют выпивать не менее 2-х литров воды в день. При недостатке воды организм начинает испытывать стресс. Появляются головокружения, мышечные спазмы, кожа начинает терять упругость и свежесть. А в сочетании с лимонным соком вода прекрасно чистит кишечник, ускоряет пищеварение.

По отзывам худеющих, вода с лимоном натощак действительна полезна при сбрасывании веса. Но имеются жалобы на изжогу, появляющуюся при длительном употреблении. Да, конечно, лимонная вода повышает уровень кислотности в желудке, но ее можно нейтрализовать. Например, овсяным киселем. Он не калориен и не испортит диету. Польза лимонада при заболеваниях желудочно-кишечного тракта весьма спорна.

Теплая вода с лимоном запустит процесс пищеварения, нормализует кислотно-щелочной баланс, очистит пищевод от слизи. При гипоацидном гастрите в небольших количествах вода с лимоном улучшит аппетит, устранит такие неприятные ощущения как вздутие живота, отрыжка.

Но врачи не рекомендуют принимать воду с лимоном натощак при гастрите с повышенной кислотностью, так как заболевание может усугубиться. Лимон усиливает выработку соляной кислоты и добавляет аскорбиновую. Тем самым вдвойне нанося удар по больному органу.

Таким образом, вода с лимоном натощак выполняет следующую работу:

• запускает работу организма;
• пополняет водный, минеральный и витаминный запас;
• очищает кровь и организм;
• восстанавливает минеральный обмен;
• снижает высокое давление за счет большого содержания калия;
• уменьшает уровень сахара в крови;
• повышает и укрепляет иммунитет;
• снижает риск развития катаракты и подагры;
• повышает активность мозговой деятельности;
• повышает тонус и борется с депрессией;
• устраняет кожные проблемы.

Стакан теплой воды с лимоном способен заменить чашку кофе, не нанося вреда ни сердцу, ни желудку. Одного стакана достаточно, чтобы утолить жажду, насытить организм витаминами, минералами, фолиевой кислотой.

Но имеются некоторые противопоказания. Людям с обострением желудочных заболеваний такой напиток употреблять не рекомендуется. А также при воспалении мочевого пузыря. Лимон содержит много органических кислот, поэтому велика вероятность возникновения изжоги и отрыжки. При панкреатите тоже лучше воздержаться от приема воды.

Кроме того, пить такую воду лучше через трубочку, так как она очень вредит зубной эмали из-за разрушающего действия кислоты.

Также не стоит злоупотреблять количеством лимонада, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма. Лимон является сильным аллергеном. При индивидуальной непереносимости и реакции на цитрусовые нельзя применять воду с соком лимона.

Нельзя не упомянуть о действии лимонной воды на организм беременной женщины. Напиток облегчает токсикоз за счет естественной чистки организма. Поможет справиться с болью в мышцах и суставах. Поддержит иммунитет будущей мамы. Вода с лимоном содержит множество минеральных веществ, которые помогут сформировать костную ткань младенца.
Как правильно употреблять воду с лимоном натощак.

На 200 г воды кладут четвертинку лимона. Вода должна быть теплой, чтобы организм принял ее без стресса. Пить надо только свежий напиток. От несвежего не будет пользы никакой. Употребить надо как минимум за полчаса до приема пищи. Такой лимонад снимет сонливость, взбодрит, улучшит состояние в целом.

Кальций и магний, содержащиеся в лимоне помогают бороться с астмой, повышают чувствительность к инсулину, нормализуют уровень сахара.

Пропорции лимона. Если масса тела до 70 кг, то выжать не более половинки лимона на стакан воды. А при массе 80-90 кг лучше выдавить целый плод. Если раствор кажется слишком кислым, то лучше разбавить. Процедура должна быть приятной. Снизить кислотность можно ложкой меда. Это только обогатит напиток.

Тяжело просыпаться по утрам? Всегда встаешь не с той ноги? Чувствуешь себя уставшим и подавленным даже после 8-часового сна? Попробуй выпивать по утрам натощак стакан . Ты удивишься, как изменится твое самочувствие!

Доказано, что добавление всего нескольких капель лимонного сока не только поднимает настроение и улучшает пищеварение, но и насыщает организм всеми необходимыми для полноценной работы витаминами и минеральными веществами.

Такой своего рода энергетический напиток несет в себе огромную пользу для всего тела. Ежедневное употребление стакана воды с добавлением сока лимона не только тонизирует твой организм, но и помогает вывести токсины и шлаки, восстановить работу всех внутренних органов.

Польза воды с лимонным соком

1. Благодаря наличию таких микроэлементов, как кальций, магний и калий, вода с лимонным соком увлажняет кожу и защищает тело от обезвоживания.
2. Такой напиток помогает уменьшить боль в мышцах и суставах.
3. Теплая вода с лимоном стимулирует секрецию желудочного сока и улучшает обмен веществ.
4. Ежедневное употребление теплой воды с соком лимона стимулирует работу печени, которая выводит токсины и шлаки из организма.
5. Лимон обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают противостоять таким заболеваниям, как ангина, инфекции дыхательных путей, воспаление миндалин.
6. Вода с лимонным соком, выпитая натощак, регулирует естественный процесс очищения кишечника.
7. Теплый напиток помогает организму запустить процесс метаболизма.
8. Лимон является мощным антиоксидантом, помогающим не только предотвратить старение организма, но и укрепить иммунитет.
9. Благодаря высокому содержанию калия, лимон укрепляет нервную систему, снижает уровень тревожности и помогает бороться со стрессом.
10. Вода с лимоном , кровеносные сосуды и артерии.
11. Теплый напиток помогает снизить артериальное давление. При ежедневном его употреблении давление уменьшается на 10 %.
12. Питьевая вода с соком лимона не только подщелачивает организм, но и помогает повысить уровень рН-баланса. Чем выше показатель рН в организме, тем больше сопротивляемость вирусным и инфекционным заболеваниям.
13. Благодаря высокому содержанию витамина С, вода с лимоном омолаживает кожу, делая ее упругой и эластичной.
14. Благодаря разбавлению мочевой кислоты особыми ферментами, вода с лимонным соком является лучшим способом борьбы с болями в суставах и подагрой.
15. Употребление теплой воды с лимоном показано даже беременным женщинам. Витамин С укрепляет иммунитет и кости будущего ребенка, помогает образованию клеток мозга и нервной системы малыша.
16. Если смешать чайную ложку лимонного сока со стаканом воды, можно избавиться от изжоги .
17. Ежедневное употребление воды с лимоном помогает растворить камни в поджелудочной железе, почках, желчном пузыре.
18. Вода с лимонным соком снимает зубную боль и воспаление десен.
19. Теплая вода с добавлением сока лимона, выпитая натощак, помогает предупредить рак благодаря своим щелочным свойствам. Ученые доказали, рак не может распространяться в щелочной среде.
20. И последнее, пожалуй, одно из самых приятных свойств этого напитка – он способствует быстрому снижению веса. Пектины, содержащиеся в лимоне, помогают подавить чувство голода и быстрее сжигают жировые отложения!

Рецепт лимонной воды

Для этого тебе понадобится стакан теплой питьевой воды. Выжми в него половину лимона или лайма (лучше и быстрее использовать соковыжималку). Употребляй утром натощак без добавления сахара и других компонентов.

С незапамятных времен и мед, и лимон пользуются большой популярностью для лечения целого перечня заболеваний и профилактики расстройств. И это не удивительно, ведь каждый продукт отличается внушительным составом витаминов и микроэлементов, необходимых для укрепления иммунитета.

Недаром лучшим началом дня считается стакан чистой воды и кусочек лимона с медом. Натощак действие обоих продуктов значительно усиливается. Простой в приготовлении «коктейль» превращается в настоящую витаминную бомбу, которая несет исключительную пользу всем системам организма.

Семь бед – один ответ или польза лимона с медом натощак

Каждый слышал о пользе тонизирующего напитка, однако не все понимают, в чем конкретно заключается уникальная польза лимонно-медового коктейля. Наверное, невозможно перечислить всю полезность данного напитка, однако есть семь весомых аргументов начать пить его каждое утро.

Итак, лимон с медом натощак оказывают действие на:

• Функционирование желудочно-кишечного тракта. Прием натощак «запускает» процесс переваривания пищи, активизирует выработку желудочного сока и облегчает усвоение пищи в течение целого дня. Проходя по ЖКТ, витаминный коктейль очищает и дезинфицирует стенки кишечника, стимулирует метаболические процессы .
• Печень. Полезный напиток активизирует детокс-функцию, способствует очищению печени, провоцирует выработку энзимов.
• Сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление натощак стакана воды с соком лимона и медом положительно воздействует на сосуды, способствует их очищению и рассасыванию бляшек . Стенки сосудов становятся более эластичными и крепкими.
• Кровь. Полезный напиток нормализует сахар , повышая восприимчивость к инсулину. А за счет высоких антисептических свойств лимон с медом считаются хорошим средством для очищения крови от токсинов, разжижения сгустков и снижению уровня холестерина .
• Суставы. Напиток способствует выведению солевых излишков , что является отличной профилактикой от болезней суставов.

• Иммунитет и хорошее самочувствие. Стакан воды с лимоном и медом, ежедневно принимаемый натощак, – это порция аскорбиновой кислоты, действие которой направлено на защиту организма и борьбу с простудными заболеваниями . Кроме того, достаточное количество витамина С является основой для бодрого самочувствия и общего тонуса.
• Внешний вид . «Витамин С – меньше складок на лице», говорится в народной поговорке. Регулярный прием лимона с медом способствует сохранению упругости и красоты кожи, разглаживает морщинки, выравнивает тон лица . А также напиток обладает мочегонными свойствами, выводит избыточную жидкость из тканей, помогает избавиться от отеков .

Противопоказаниями к употреблению напитка являются:

• Гастрит и язвенная болезнь
• Панкреатит
• Колит кишечника
• Камни в желчном и почках
• Аллергия на мед
• Аллергия на цитрусовые

Лимон — известное средство для лечения простудных заболеваний

• Лимонный сок нежелательно потреблять в чистом виде из-за высокой концентрации кислоты. Поэтому основа полезного напитка – чистая вода, без газов . Лучше использовать родниковую воду.
• Рекомендованные пропорции: 200 мл воды /сок половинки лимона/1 ч. л. меда
• Вода должна быть комнатной температуры , не чрезмерно холодной или горячей.
• Лимонный сок отлично обеззараживает и освежает ротовую полость, однако может оказывать негативное влияние на зубную эмаль, способствовать ее разрушению. Поэтому полезный напиток желательно употреблять через соломинку.

Мед знаменит своими полезными свойствами

• Напиток употреблять сразу после пробуждения, за 20-30 мин. до завтрака , чтобы витаминный коктейль успел оказать свой благотворное действие на ЖКТ. После желательно прополоскать рот или почистить зубы, чтобы минимизировать влияние лимонной кислоты на зубную эмаль.

Важно помнить, что благотворное действие лимона с медом натощак имеет накопительный эффект . Глупо ждать ошеломительного результата после 1-2 приемов. Наградой за регулярный и системный прием будет отличное самочувствие и крепкий иммунитет.

Если вода чистая, а лимон свежий — каждый по отдельности полезны для здоровья. Вместе эти два продукта образуют уникальный напиток с множеством необходимых компонентов для организма. Это комплекс витаминов А, С, В и таких минералов, как кальций, калий, железо, магний.

Польза воды с лимоном

При попадании в организм, жидкость на основе воды с лимоном активирует работу почти всей внутренней системы:

• Уменьшает воспалительные процессы при заболевании суставов, укрепляет костную систему.
• Стимулирует работу желудка и кишечника, очищает их, предотвращает возникновение токсинов.

• Стимулирует работу печени, помогая ей восстанавливаться от токсичных веществ.
• Повышает иммунитет, обладая иммуностимулирующими, жаропонижающими и противовирусными свойствами.
• Снижает воспалительные процессы в горле при полоскании.
• Стимулирует работу мозга, уменьшает усталость и нервное возбуждение.
• Снимает мышечное напряжение, уменьшает боль при физических нагрузках.
• Наличие антиоксидантов в жидкости замедляет процесс старения и выводит лишний холестерин.
• Стабилизирующе воздействует на уровень сахара в крови.
• Очищает зубы, десна и язык от бактерий.

Вода с лимоном натощак

Все вышеперечисленные положительные свойства проявляются большей эффективностью при употребление напитка с утра, до приема пищи. Теплая вода с лимоном запустит механизм метаболизма и восстановит водный баланс организма.
Что бы полезные вещества усвоились, и напиток начал эффективно действовать на организм, завтракать желательно через 30 минут после выпитого стакана воды.

Вода и лимон будут наиболее полезны, когда они употребляются свежими, поэтому не надо заранее заготавливать большое количество напитка.

Такой напиток с утра тонизирующе действует на организм, поэтому способен заменить привычную чашку кофе или чая. Стакан воды снимет сонливость и хроническую усталость, увеличит активность мозга, взбодрит. При этом в отличие от выпитой кофейной или чайной чашки с утра, не нанесет вред сердцу и желудку.

Видео о пользе лимона натощак:

Ежедневное употребление натощак воды с лимоном помогает очистить артерии, сосуды и разжижить кровь. Для лучшего эффекта рекомендуется употреблять воду и в течении дня.

Вода и лимон для похудения

Такой напиток наполняет организм полезными элементами, способствует метаболизму и приглушает чувство голода, наполнив желудок. Калорийность такого продукта менее 25 калорий.

Важно. Перед приемом такой воды для похудения необходима консультация с гастроэнтерологом.

Эффективность применения такого напитка для похудения обусловлена способностью его составляющих расщеплять жиры.
Компоненты лимонной воды улучшают усваиваемость питательных веществ, предотвращая метаболизмы и запоры.

Вред

Употребление воды с лимоном очень редко, но все же может нанести определенный вред здоровью. В большинстве случаев, такую воду может пить любой человек, у которого нет аллергических реакций на лимон. Такой напиток не рекомендуется употреблять, страдающим язвой желудка, гастритом или другими заболеваниями ЖКТ.

Нужно помнить об агрессивной лимонной среде. Хоть и в разбавленном состоянии, кислота может нанести вред чувствительной эмали зубов. Поэтому, нужно уменьшить соприкосновение такой среды с зубами, например, используя коктейльную соломинку.

Для избегания изжоги, нужно уменьшить суточную дозу такой воды до 2-х стаканов, людям с повышенной кислотностью.
Наличие в воде лимона является фактором мочегонного действия. Поэтому при ее употреблении в больших количествах возможно обезвоживание организма.

Способы приготовления и нормы употребления

К положительным качествам водо-лимонного напитка можно отнести простоту и быстроту его приготовления. Есть несколько способов приготовления, например:

Лимон с горячей водой. В чашку около 250 мл с 1-2 дольками лимона залейте горячую кипяченую воду. Дайте настоятся от 5 до 15 минут. За это время остынет воды, а компоненты лимона растворятся в ней. Такой напиток нужно пить небольшими глотками. Такая вода рекомендована даже людям с проблемами желудка и кишечника, так как теплая вода не раздражает органы, а кислотность при растворении лимона в горячей воде снижается.

Лимонный сок с теплой водой. Что бы приготовить полезный напиток нужно взять стакан теплой воды и выдавить в него сок, исходя из своего вкуса. Рекомендуется выдавливать половину лимона на стакан воды.
Начинать употреблять такой напиток можно по 1 стакану в день натощак. В случае отсутствия противопоказаний можно увеличить употребление до 2-3 стаканов в день.

Вода с лимоном, медом, имбирем, чесноком. Сочетание напитка с медом или имбирем в 2 раза эффективнее очистит организм и усилит иммунитет от вирусов, особенно в зимний период.

Существует старинный народный рецепт, который помогает очищению крови и сосудов, улучшению работы печени, снижению усталости и от головных болей.

Для его приготовления нужно приготовить 4 мытых лимона среднего размера, 4 очищенных головки чеснока и 2 ст. ложки тертого имбиря.

Все ингредиенты перемолоть в блендере или пропустить через мясорубку и поместить в эмалированную кастрюлю. Залейте смесь 2-мя литрами воды и поставьте на медленный огонь. Дождитесь начала кипения, снимите и охладите. Процедите, перелейте в банку и поставьте в темное, прохладное место.

При употреблении воды лимона главное руководствоваться принципом: не количество, а регулярность. То есть, больший положительный эффект для здоровья будет при приеме одного стакана воды, но ежедневно, чем нескольких, но с перерывами в несколько дней.

Естественно, если пить только воду с лимоном и ждать моментального целительного эффекта, то результата не будет. Необходимо также правильно питаться, полноценно высыпаться, не перегружать организм, но вести активный образ жизни и заниматься умеренными физическими нагрузками. В таком случае от воды с лимоном будет оздоровительный эффект.

Многие из нас начинают свое утро с чашечки ароматного кофе. Однако мало кто знает, насколько полезно было бы заменить горячий напиток на стаканчик лимонной воды. Такой бодрящий напиток крайне прост в приготовлении, но он может дать много пользы тем, кто желает красиво выглядеть и хорошо себя чувствовать. Обо всех преимуществах и секретах коктейля будет наша сегодняшняя статья.

Этот напиток обладает освежающим, бодрящим, кислым вкусом, выраженность которого будет зависеть от соотношения воды и цитруса. Выпивая с утра натощак стакан теплой воды с несколькими ломтиками цитруса, вы поможете организму легче пробудиться, настроиться на новый день. Лимонный коктейль освежает дыхание, готовит пищеварительную систему к работе, бодрит.

Знаете ли вы? Лимон был традиционным фруктом у древних римлян и греков на свадьбах. Согласно древнегреческой мифологии, лимоны были подарены Зевсу и Гере на церемонию бракосочетания, так как символизировали у древнего народа красоту и молодость. Христианство ассоциирует этот цитрус с преданной любовью, а в скандинавских сказаниях говорилось, что лимон избавляет от всех болезней, так как его второе имя - «золотое яблоко бессмертия».

Изучаем состав

Всем, пожалуй, известно, что главным «козырем» лимонной воды является витамин С, который защищает наш организм и помогает бороться с инфекциями. Но на этом полезные компоненты лимонной воды не заканчиваются, ведь ее состав богат другими ценными витаминами и минералами. Кроме того, в лимоне есть сахара, органические кислоты, клетчатка и пектины.

Витамины

В составе солнечного фрукта присутствуют такие витаминные компоненты:

• каротин.

Минеральные вещества

Лимон является кладезем таких минеральных веществ:

• макроэлементы: , ;
• микроэлементы: , .

Калорийность

Калорийность продукта будет зависеть от соотношения воды и количества лимона, однако данный напиток однозначно является весьма низкокалорийным и не грозит фигуре. Рассмотрим рецепт, при котором на пол-литра жидкости добавляется 2 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда. Калорийность 100 г такого напитка составляет всего 11,6 ккал.

Белки, жиры, углеводы

Состав, приготовленный по вышеприведенному рецепту, будет обладать таким соотношением БЖУ:

class="table-bordered">

Чем полезна вода с лимоном по утрам

Польза напитка:

• помогает настроить организм с утра на работу;
• укрепляет иммунитет;
• укрепляет нервную систему;
• нормализует пищеварение: устраняет запоры, стимулирует выработку желчи, способствует быстрой дезинтоксикации;
• оказывает мягкое мочегонное действие;
• оказывает противовоспалительное действие;
• жаропонижающее действие;
• замедляет старение и запускает процессы регенерации (антиоксидантные свойства);
• наполняет организм влагой;
• устраняет чувство голода, что полезно при желании похудеть.

Также есть мнение, что вода с соком лимона способствует ускорению метаболизма и очищению печени, однако мысли врачей на этот счет несколько расходятся. Этот напиток - прекрасная альтернатива чаю и кофе. Цитрусовый коктейль не содержит кофеина, а значит, не перегружает нервную систему.
Ее нужно пить без сахара, который мы часто добавляем в горячие напитки. При добавлении в стакан воды дольки цитрусового вкус и аромат сразу же становятся приятнее, воду легче пить, что является немаловажным преимуществом для тех, кто не может осилить дневную норму жидкости в 2 литра.

Важно! После употребления воды с лимоном нужно каждый раз полоскать ротовую полость, так как цитрусовая кислота может негативно воздействовать на эмаль зубов. Как вариант, можно использовать соломинку для минимизации контакта эмали с кислотой.

Польза или вред

Для среднестатистического обычного здорового человека лимонный коктейль является, безусловно, полезным напитком. Но важно знать, можно ли пить цитрусовую воду в особенные периоды жизни, к примеру, до и после рождения малыша и в юном возрасте.

Для кормящих

Для кормящих женщин цитрусовый напиток не противопоказан, особенно если женщина принимала его в небольших количествах до зачатия и в период вынашивания. В чистом виде эти цитрусовые лучше не есть, однако долька лимона в стакане воды с утра принесет только пользу.

Для беременных

Беременным дамам лимонная вода не запрещена к употреблению, так как помогает решить целый ряд задач:

• укрепляет иммунитет, который работает в этот период с двойной силой;
• способствует формированию костной ткани, нервной системы малыша;
• устраняет запоры, что актуально при последних неделях беременности.

Лимон в чистом виде является для женщин в положении не самым полезным продуктом, так как может стать причиной аллергии у малыша поле рождения, ведь все цитрусы являются сильными аллергенами. Однако несколько ломтиков желтого плода не принесут будущей мамочке совершенно никакого вреда и окажут мягкое терапевтическое действие на организм.

Для детей

Для самых юных напиток разрешен к употреблению с 8-месячного возраста. Однако концентрация лимона должна быть очень низкой - всего несколько капель сока на стакан жидкости. В этом возрасте большинство малышей еще находятся на грудном вскармливании, потому потребности в жидкости как таковой у них нет.

Давать напиток малышу до года можно в ознакомительных целях. Деткам постарше (после 3-4 лет) можно давать лимонную воду в небольших количествах с утра. Но если у крохи проявляется аллергическая реакция, то знакомство с желтым плодом стоит отложить до 5-летнего возраста.

Вред и противопоказания

Строгими противопоказаниями к употреблению этого коктейля являются:

• любые воспалительные процессы органов ЖКТ (язва, гастрит, колит, панкреатит, склонность к изжоге);
• воспалительные процессы в мочевом пузыре;
• наличие проблем с зубной эмалью;
• индивидуальная реакция на цитрусовые.

Если переусердствовать с количеством напитка, можно получить аллергическую реакцию разной степени тяжести, даже если ранее у вас не было проявлений. Если в ротовой полости имеются язвочки или ранки, лимонная кислота будет раздражать их и затягивать процесс заживления.

Как правильно приготовить напиток

Польза от данного напитка гарантирована только в том случае, если подобраны качественные ингредиенты, соблюдены правила приготовления и рецептура. О том, как это сделать, расскажем далее.

Выбираем лимон

При выборе лимона обратите внимание на фрукты, которые:

• имеют ровную, упругую кожицу без пятен и вмятин;
• источают даже через кожуру приятный цитрусовый аромат;
• окрашены в насыщенный желтый оттенок без зеленых участков.

Если все перечисленные признаки соответствуют фрукту, его можно смело брать. Стоит избегать плодов, которые липнут или блестят, так как их обрабатывали химией. Избегайте лимонов с точками, увядшими или зелеными участками. Неровная кожица говорит о том, что лимон толстокожий и мякоти в нем очень мало. Интересно, что тонкокожие плоды содержат большее количество полезных компонентов, нежели фрукты с толстой кожурой.

Готовим воду

Казалось бы, такой обычный и простой ингредиент - вода. Но к ее подготовке тоже стоит подойти ответственно. Качество жидкости из-под крана чаще всего оставляет желать лучшего, потому воду используйте очищенную, отфильтрованную или родниковую (из проверенных источников).

На крайний случай, жидкость можно отстаивать (чтобы испарилась хлорка и осели твердые частицы) или замораживать и использовать размороженную (за исключением белой сердцевины, получающейся в результате заморозки).

Также важна температура воды - она должна быть теплой, в пределах 25...35 °С. Холодная жидкость отрицательно действует на пищеварительный тракт, раздражает слизистую, тормозит процессы пищеварения, в то время как теплая - настраивает желудок и кишечник на продуктивную работу, стимулирует своевременное опорожнение.

Процесс приготовления

Для дальнейшего использования лимон нужно не просто промыть, а обдать поочередно кипятком и прохладной водой. Это устранит загрязнения, микроорганизмы и восковой налет.

1. Классический. Ломтик лимона с кожурой заливаем теплой жидкостью и настаиваем в течение 10 минут.
2. Отжимаем сок. Понадобится 1/4 лимона, выжимаем сок в стакан с водой. Напиток готов к употреблению.
3. Трем на терке. Лимон вместе с кожурой натираем на терке (1/4 плода). Далее в стакан с жидкостью добавляем 1 ч. л. смеси, размешиваем и выпиваем.

В последних двух рецептах концентрация лимонного сока будет наибольшей. Перед употреблением можно сделать легкую 10-минутную разминку для пробуждения, дыхательные практики или помедитировать.

Сколько и как можно хранить воду с лимоном

К сожалению, данный напиток не подлежит хранению. Готовить его нужно каждое утро непосредственно перед употреблением, так как при хранении полезные свойства утрачиваются. Если в рецептуре присутствуют другие ингредиенты (мята, огурец, имбирь и прочие) срок хранения возрастает до 12-24 часов в холодильнике, не более. Однако пить такой коктейль холодным нежелательно.

Особенности применения: как правильно пить зеленый напиток

Давайте узнаем, как правильно принимать полезный напиток с цитрусом:

1. Принимать следует за 30 минут до завтрака, не раньше.
2. Выпивать мелкими глотками, за один заход.
3. Обязательно соблюдать температурный режим жидкости.

Важно! Чтобы получить максимальную пользу от коктейля, нужно придерживаться главного принципа - регулярности употребления. Уже за первый месяц постоянного утреннего приема лимонной воды можно отметить положительные изменения в самочувствии.

Изменяем вкус и пользу, или что можно добавить еще

У данного напитка существует множество вариаций, некоторые из них приведем ниже:

1. Добавление 1 ч. л. меда усиливает тонизирующий эффект, способствует похудению.
2. Добавление 1 ч. л. сока алоэ заряжает организм силами перед физической активностью (утренняя зарядка, пробежка), помогает быстро стимулировать иммунную систему.
3. Мята поможет запустить очистительные процессы, способствует похудению, омолаживает организм изнутри. Подобный коктейль можно пить не только перед завтраком, но и для утоления жажды в течение дня.
4. Имбирь оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное действие, также помогает очистить и омолодить организм.

Лимонная вода натощак и похудение

С целью сбрасывания лишних килограммов коктейль можно принимать не только натощак, но и в течение дня. Можно устраивать разгрузочные дни на воде с цитрусом, но проводить их чаще 2-3 раз в месяц не стоит. Этот напиток нормализует очищение кишечника, что положительно влияет на микрофлору.
Микрофлора, в свою очередь, во много влияет на наш аппетит и вкусовые предпочтения, чувство голода, настроение и самочувствие в целом. В больших количествах вода с лимоном сможет «разогнать» метаболизм, наладить обменные процессы. Потому подобный коктейль с вариациями полезно принимать всем, кто следит за своей фигурой.

Правила приема и значение воды с лимоном для спортсменов

Краткий перечень полезных свойств цитрусового напитка для людей, занимающихся спортом:

• восстановление электролитного баланса;
• устранение усталости;
• эффективное расщепление жира (при наличии лишнего веса);
• повышение работоспособности, выносливости, концентрации.

Лучше всего пить стакан воды с лимоном за 30 минут до тренировки. Небольшое количество коктейля можно выпивать и во время интенсивных занятий, но если переборщить, то можно получить чувство тяжести в желудке и кишечнике.

Знаете ли вы? Во времена мореплавателя Кука (XVIII век) британские моряки получили прозвище «лимонники». А все потому, что Кук заметил целебные свойства лимона и спас тысячи моряков от тогдашней смертельной болезни - цинги, за что был удостоен золотой медали Королевского общества (медали Копли).

Еще о полезных сочетаниях

Воду можно комбинировать не только с ярко-желтым цитрусом. Самые распространенные вариации включают воду с огурцом, специями, пчелиным продуктом.

Такой напиток становится настоящим спасением от жары в летнее время. Огуречная вода омолаживает, обладает заживляющим действием (как наружно, так и внутренне), освежает дыхание, укрепляет кости. Она незаменима для людей с нарушениями жирового обмена, диабетом, лишним весом. В качестве приятного бонуса для девушек огуречный напиток улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Вода и имбирем

Это сочетание просто в приготовлении, но решает ряд важных задач:

• ускоряет жировой обмен;
• нормализует пищеварение (устраняет метеоризм, вздутие, бродильные процессы);
• очищает организм;
• заряжает организм энергией, но не перевозбуждает ЦНС;
• уменьшает аппетит.

Еще одна комбинация, способная принести организму массу пользы при постоянном употреблении. Восточная специя обладает такими целебными свойствами: противовоспалительным, гепатопротекторным, омолаживающим действиями.

Куркумин, основной активный компонент приправы, положительно воздействует на организм при артрите, диабете, сердечно-сосудистых нарушениях. Кроме того, стимулирует мозговую активность и предотвращает когнитивные расстройства.

Вода с медом

Если у вас не имеется противопоказаний, попробуйте в течение 3 недель употреблять теплую воду с цитрусом перед утренним приемом пищи. Этот несложный, но крайне эффективный ритуал может значительно изменить ваше самочувствие в лучшую сторону